Arroz
El arroz es un cereal. Es muy sano, y no tiene nada de colesterol. En cambio, es muy nutritivo, ya que se trata de un carbohidrato complejo. Y es el cereal más consumido del mundo (se produce más maiz, pero tiene otros usos a parte de la alimentación).
El arroz está compuesto mayoritariamente de almidón y, por eso, aporta mucha energía. Cada 100 gramos aporta 350 calorías. También, consumido de forma integral, es rico en vitaminas de la familia B, como el ácido fólico, muy recomendado a las mujeres embarazadas.
En cambio es pobre en proteínas (alrededor de un 7%) y apenas contiene grasas. Además de no contener colesterol como antes decíamos, no contiene ningún tipo de grasa saturada, que son las peligrosas para la salud.
También destaca por no contener gluten ni agentes alergénicos. Es de fácil digestión. De hecho, es muy recomendable en casos en los que se padezca de estreñimiento.
Asegúrate de que tiene un lugar importante en tu dieta.
Información nutricional del arroz integral:
Por cada 100 g.:
350 Kcalorías.
76 g. de Hidratos de Carbono.
7 g. de Proteína.
2 g. de Grasas insaturadas (grasas "buenas").
3 g. de Fibra.
42 mg. de Magnesio.
95 mg. de Potasio.
122 mg. de Fósforo.
Información nutricional del arroz blanco:
Por cada 100 g.:
354 Kcal.
77 g. de Hidratos de Carbono.
1,7 g. de Grasas Insaturadas (grasas "buenas").
7,6 g. de Proteínas.
300 mg. de Fibra.
180 mg. de Fósforo.











