Recetas con bacalao

Bacalao a la crema de ajos tiernos con cama de humus

receta bacalao a crema ajos tiernos cama humus

El bacalao que hoy presentamos funde la tradición de los platos de pescado propios de la cocina mediterránea con el exotismo y los sabores orientales que aporta el humus. Aúna la textura suave y salada del bacalao con el dulzor cremoso de la crema de ajos tiernos. Un segundo plato lleno de contrastes.

Pescados y mariscos

Tipo de cocina:

Autor
Preparación 20min Dedicación 30min
Dificultad 3 Comensales 1

El bacalao con patatas de Elisa

receta bacalao patatas

Un plato completo y sencillo que muestra una manera distinta de preparar el bacalao para aquellos a los que les gusten las recetas de cuchara.

Legumbres y verduras Pescados y mariscos Recetas de cuchara

Tipo de cocina:

Casera
Preparación 45min Dedicación 25min
Dificultad 3 Comensales 4

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El timbal de patata y bacalao de Laura

receta timbal patata bacalao

Un plato sencillo y fresco, ideal para comer con la llegada del buen tiempo. Por su presentación y variedad de sabores, puede servir para comidas en las que queremos quedar bien.

Entrantes y aperitivos Legumbres y verduras Pescados y mariscos Tartas y pasteles salados

Tipo de cocina:

Casera
Preparación 30min Dedicación 20min
Dificultad 2 Comensales 2

Esqueixada con tres texturas de tomate

receta esqueixada tres texturas tomate

Una esqueixada fresca y sofisticada que permite degustar este plato típico catalán sacando todo el partido al sabor de unos buenos tomates. Nos llega de la mano de Mercedes Navarro, cocinera del restaurante barcelonés Roig Robí.

Entrantes y aperitivos Pescados y mariscos Tartas y pasteles salados

Tipo de cocina:

Catalana
Preparación 40min Dedicación 30min
Dificultad 4 Comensales 4

El bacalao a la portuguesa de Iria

receta bacalao a portuguesa

Hay miles de maneras de preparar el bacalao. Ésta es una muy interesante. Un guiso completo y sabroso que saca todo el partido a este delicioso pescado.

Pescados y mariscos

Tipo de cocina:

Casera, Portuguesa
Preparación 45min Dedicación 30min
Dificultad 2 Comensales 4

Bacalao con salsifis y bourgignone de caracoles con salsa de vino tinto

receta bacalao salsifis bourgignone caracoles salsa vino tinto

Una explosión de sabores. El bacalao suave y en su punto de sal, los sabrosos caracoles, los salsifis procedentes de la cultura oriental y el vino tinto en salsa. Todos estos aromas los armoniza el chef del restaurante Saüc de Barcelona.

Legumbres y verduras Pescados y mariscos

Tipo de cocina:

Alta, Autor
Preparación 1h Dedicación 45min
Dificultad 4 Comensales 4

Bacalao con hinojo, naranja y aceitunas

receta bacalao hinojo, naranja aceitunas

El bacalao puede prepararse de muchas maneras. En esta ocasión, el chef del restaurante Àpat de Barcelona, nos lo prepara confitado con compota de tomate, con hinojo fresco y aceitunas verdes. El resultado es espectacular.

Pescados y mariscos

Tipo de cocina:

Autor, Mediterránea
Preparación 40min Dedicación 20min
Dificultad 3 Comensales 4

Los montaditos y pinchos fríos de Núria

receta montaditos pinchos fríos

Unas cuantas ideas fáciles para preparar aperitivos con ingredientes fríos. Combinaciones de sabores para empezar una buena comida y sorprender a nuestros invitados. Núria nos explica nueve sencillas propuestas.

Entrantes y aperitivos

Tipo de cocina:

Casera, Navideña
Preparación 20min Dedicación 20min
Dificultad 2 Comensales 1

El xató de Elisa

receta xató

El xató es una ensalada de escarola y bacalao con muchos otros ingredientes que saca todo el partido de la salsa romesco. Ciudades como Sitges o Vilanova (Barcelona) y el Vendrell (Tarragona) se disputan su paternidad y han dado lugar a una ruta gastronómica a través de estas poblaciones. Elisa nos explica paso a paso cómo prepararlo.

Entrantes y aperitivos Legumbres y verduras

Tipo de cocina:

Casera
Preparación 15min Dedicación 15min
Dificultad 2 Comensales 4

La ensalada de bacalao con naranja de Elisa

receta ensalada bacalao naranja

Una ensalada que se sirve tibia pero aun así es muy refrescante. El dulzor de la naranja y el sabor salado del bacalao se mezclan a la perfección en un plato completo y sencillo. Elisa nos explica cómo prepararlo.

Entrantes y aperitivos Pescados y mariscos

Tipo de cocina:

Andaluza, Casera
Preparación 15min Dedicación 15min
Dificultad 2 Comensales 2

bacalao

Croquetas, buñuelos, albóndigas, en tortilla o al pil-pil...El bacalao puede elaborarse de formas variadas y diversas, de manera que aumentan las posibilidades de agradar al paladar de grandes y pequeños.

El bacalao es una especie propia de mares fríos como el Atlántico Norte o el Ártico. Es un pescado blanco muy preciado y posee un bajo contenido graso. Existen unas 60 especies distintas, aunque el más conocido y de mayor importancia comercial es el bacalao común.

Nutricionalmente, su carne posee proteínas de alto valor biológico y es rico en ácidos grasos poliinsaturados (omega 3) que ayudan a regular los niveles de colesterol en sangre y disminuyen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Además es rico en minerales como el potasio, el fósforo, el sodio, el calcio y el magnesio, y vitaminas del grup B, A y E favoreciendo la formación de glóbulos rojos y el funcionamiento del sistema nervioso. Ayuda a prevenir la osteoporosis, favorece el buen funcionamiento del cerebro gracias al fósforo. Sus niveles de proteínas (tantas como la carne) son óptimos para el crecimiento y tienen una digestión más fácil. Al ser rico en yodo, ayuda al buen funcionamiento de las tiroides, y al contener flúor, mejora la salud dental.

Las personas con problemas de hipertensión o retención de líquidos pueden consumirlo fresco, pero si desean comprarlo salado, se aconseja hacerle unos 3 cambios de agua en el proceso de desalado para reducir a la mitad los niveles de sodio.

El bacalao de temporada es el que se pesca desde finales de otoño hasta la primavera, aunque se dispone durante todo el año de bacalao salado, desecado, ahumado o congelado.

Es una joya de la gastronomía que tenemos a nuestro alcance y nos da mucho juego a la hora de cocinar. Recordad que el pescado, sea blanco o azul, debería formar parte de nuestra dieta diaria por sus beneficios sobre nuestra salud.


Composición por 100 gramos de porción comestible
Calorías 74,4
Proteínas (g) 17,7
Grasas (g) 0,4
Hierro (mg) 0,4
Magnesio (mg) 20
Potasio (mg) 274
Fósforo (mg) 180
Cinc (mg) 0,4
Sodio (mg) 89
B9 o ácido fólico (mcg) 13
B12 o cianocobalamina (mcg) 0,53
Vitamina A (mcg) 10
Vitmamina D (mcg) 1,3
Vitmamina E (mg) 0,26
mcg = microgramos


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